オンプレーンスイングの定義
オンプレーンスイングとは、クラブヘッドが動く軌道を1枚の面として捉えた考え方です。
アドレスした状態で、頭から大きな円盤の中心をを胸まで突き刺したものをイメージしてください。
3本ラインを基準にオンプレーンスイングはチェックできます。
一番下にあるラインがアドレスでのシャフトラインです。
オンプレーンを意識して練習するとミスが大きく減ります。
スイング中にシャフトがどのライン上にあるかを常にチェックして下さい。
オンプレーンが理解できたらゴルフが劇的に変わります。
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オンプレーンスイングのチェックポイント
１、正しいアドレス
２、バックスイングの開始
アドレスの左右の腰の位置をできる保ちながら上半身を使って軸を右に移動、こうして体重を右に移動させます。
腕の三角形を崩さないよう目標線後方へ左肩で移動させるイメージ。
この時点でクラブはシャフトライン上にあるのが理想。
３、ハーフウェイバック
シャフトが9時の時点をさします。
左膝は内側へ少し折れ、ボールの後ろを指しています。
右膝はアドレスの角度から変えてはいけません。
アフとは右腰の横で目標線と並行になります。
クラブフェースは前傾角度と同じくらいにしましょう。
クラブはまだシャフトライン上にあります。
４、スリークオーターバック
ゆっくり腰を回転させながら体重が右脚及び右足の内側へ移動します。
左腕が地面、目標線と並行になったとき、右肘はたたみ込まれて、
グリップエンドはボールの後ろ、目標線後方を指しています。
この時、シャフトは3本ラインの真ん中にあります。
５、トップ
体重は右足か右足の内側で支えられています。
左肩が十分に捻転しているようにし、胸は右足のモモの上までまわっています。
この時、後方からみてシャフトは目標線と並行になっています。
６、スリークオーターダウン
トップが大きすぎた場合は振り遅れになる可能性があるが、
腰の回転からダウンスイングは始めます。
下半身から始動し、両膝をアドレスの状態に戻すように体重移動を行います。
下半身の動きに上半身は追随し、左腕が目標線と並行になった時に、
グリップエンドはボール後方目標線をさし、シャフトは真ん中のライン上にあります。
スリークォーターバックの再現です。
ここでは多少、前傾角度が深くなっても構いません。
７、ハーフウェイダウン
腰が左へスライドします。
目標線に向かって斜めに回転することになります。
両膝はスリークォーターダウンより目標線へ移動しても、
伸びることはないようにしましょう。
右肩は左肩より低い位置で回転させます。
右手首の角度はキープし、右ひじはたたみこまれています。
シャフトは目標線と並行、真ん中ライン上です。
８、インパクト
シャフトは真ん中とシャフトライン上の間、右ひじは少しだけ曲がっています。
右ひざは目標方向へやや移動しており、
しかし頭はアドレスより左へ移動してはいけません。
前傾角度も変えないようにしましょう。
９、スリークオーターフォロー
インパクト後に頭を残し過ぎないように注意。
遠心力と腰の回転は絶対に止めないようにしましょう。
右腰は左腰に対して直線的に動き、
右腕と地面、目標線と並行になった時、グリップエンドはボール前方の
目標線上を指しているようにしましょう。
シャフトは真ん中ライン上です。
１０、フィニッシュ
体は直立、体重はほとんどを左足に乗せます。
シャフトは背骨に対して垂直になっていればいいです。
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